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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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科學減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、心態、習慣等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2015-09-29 16:17
1.飲食：選擇低卡食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食。
2.運動：每周3-4次有氧，像游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥焦慮。
5.習慣：養成飯后散步，不久坐的習慣。
總之，減肥要循序漸進，持之以恒才能成功。
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回答2
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何甲書 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐等，長期堅持，減肥是一個艱苦漫長的過程。
2015-09-28 23:26
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回答3
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李占勝 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
普內科
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你好： 你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2015-10-02 14:23
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