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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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短期內有效減肥，可從飲食、運動、行為、睡眠和心態方面著手，同時注意避免藥物濫用。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2015-08-27 14:47
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，避免高糖高脂食物。
2.運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.行為：養成良好進食習慣，細嚼慢咽，拒絕夜宵。
4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
總之，減肥需綜合多種方法，長期堅持，不可急于求成。
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回答2
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特約醫生
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全科
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您好，減肥的話是一個比較漫長的過程，不是一下子就可以減下來的，都需要較長的時間。建議您可以通過加強運動，還有控制飲食來減肥。運動方面的話可以每天慢跑或者快走，也可以選擇其他有氧運動，每次最好堅持半小時以上。同時的話，飲食早中晚餐比例3:2:1，晚餐可以選擇水果代替。
2018-06-13 15:43
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