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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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練習瑜伽能減肥，但所需時間因人而異，受多種因素影響，如練習頻率、強度、飲食控制、個人體質和初始體重等。 1.練習頻率：每周至少練習 3-5 次瑜伽，且每次持續 60 分鐘以上，減肥效果可能更明顯。 2.練習強度：高難度、高強度的瑜伽動作組合能增加能量消耗，有助于加快減肥進程。 3.飲食控制：若在練瑜伽期間，能合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，減肥時間會縮短。 4.個人體質：新陳代謝較快的人，通過瑜伽減肥可能相對較快；而新陳代謝較慢者則需要更長時間。 5.初始體重：體重基數大的人，初期減肥效果可能較明顯，但達到理想體重所需時間較長。 總之，堅持規律且適度的瑜伽練習，并配合健康的飲食，才能更好地實現減肥目標。但具體時間無法確切給出，需根據個人情況綜合判斷。
2024-10-09 05:24
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