運(yùn)動(dòng)減肥瘦全身需綜合多方面，包括選對運(yùn)動(dòng)、控制飲食、規(guī)律作息、保持心態(tài)、堅(jiān)持鍛煉等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.選對運(yùn)動(dòng)：游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)能有效燃脂。
2.控制飲食：少吃高熱量食物，多吃蔬菜、水果和粗糧。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.保持心態(tài)：積極樂觀，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.堅(jiān)持鍛煉：每周至少進(jìn)行3-4次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。
總之，運(yùn)動(dòng)減肥要綜合多種方法，長期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運(yùn)動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的，長期堅(jiān)持才能看到效果。

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對保持減肥成果尤為重要。