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肚子長肉怎樣有效減肥瘦肚子？

2015-04-16 20:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肚子長肉怎樣有效減肥瘦肚子？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

瘦肚子需從飲食、運動、作息、習(xí)慣、心態(tài)等方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，像游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.習(xí)慣：飯后避免久坐，日常注意收腹。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
瘦肚子需要長期堅持，綜合運用多種方法，才能達到理想效果。
2015-04-25 17:24

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回答2
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楊鵬波醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

三級甲等

皮膚科

你好，建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦肚子，練習(xí)呼啦圈也可以瘦肚子。減肥貴在堅持。還可以采用針灸減肥的方法。可以去醫(yī)院針灸科做幾個療程的針灸，同時配合節(jié)制飲食，適當(dāng)鍛煉，會有不錯的效果的。
2015-04-16 22:24

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回答3
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李占勝醫(yī)師

邢臺市人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。
2015-04-29 17:32

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就醫(yī)問藥

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廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

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陳宏
主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

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龔群
主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診詳情»