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晚上運動后餓對減肥有何影響？

2015-03-09 21:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

晚上運動后餓對減肥有何影響？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚上運動后餓對減肥的影響，涉及能量消耗、飲食控制、代謝調(diào)節(jié)、睡眠質(zhì)量、心理因素等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.能量消耗：運動消耗能量，產(chǎn)生饑餓感，合理控制飲食利于減肥。
2.飲食控制：此時應(yīng)選擇低熱量、高纖維食物，避免高熱量食物。
3.代謝調(diào)節(jié)：適當(dāng)饑餓可促進(jìn)代謝，但過度可能影響代謝平衡。
4.睡眠質(zhì)量：太餓可能影響睡眠，間接影響減肥效果。
5.心理因素：克服饑餓帶來的焦慮，避免暴飲暴食。
總之，晚上運動后餓是正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵在于合理應(yīng)對，以促進(jìn)減肥。
2015-03-10 09:08

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