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哪些食物富含葉酸？

2015-01-01 08:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

哪些食物富含葉酸？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

葉酸對于人體健康尤其是孕婦十分重要。常見富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、水果、豆類、動物肝臟和堅果等。但如果有葉酸缺乏相關癥狀，應及時就醫。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.綠葉蔬菜：如菠菜、生菜等，富含豐富的天然葉酸。
2.水果：像草莓、香蕉等水果，也是葉酸的良好來源。
3.豆類：如黑豆、紅豆等，含有一定量的葉酸。
4.動物肝臟：雞肝、豬肝等，葉酸含量較為可觀。
5.堅果：例如核桃、杏仁等，能提供部分葉酸。
日常飲食應注重食物多樣化，以保證葉酸及其他營養成分的均衡攝入。
2015-01-02 16:57

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