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即問即答

有氧運動和無氧運動哪個更利于減肥？

2014-12-01 15:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

有氧運動和無氧運動哪個更利于減肥？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

有氧運動和無氧運動在減肥中各有特點，包括運動方式、耗能特點、效果差異、適應人群、持續時間等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動方式：有氧運動如慢跑、騎車等，無氧運動像舉重、短跑等。
2.耗能特點：有氧運動持續耗能，無氧運動短時間內爆發耗能。
3.效果差異：有氧運動主要減脂，無氧運動有助于增肌塑形。
4.適應人群：有氧運動適合多數人，無氧運動對體能要求較高。
5.持續時間：有氧運動時間較長，無氧運動通常較短。
綜合來看，兩者結合能取得更好的減肥效果，可根據自身情況選擇。
2014-12-02 08:32

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