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2024-10-08 09:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 維生素缺乏

問題：

什么食物含較高蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

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富含蛋白質、B 族維生素、維生素 C 和鈣的食物有很多，如乳制品、豆制品、蛋類、肉類、蔬菜和水果等。 1.乳制品：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪等，富含蛋白質、鈣和多種維生素，尤其是 B 族維生素和維生素 C。 2.豆制品：豆腐、豆漿、豆皮等，是優質植物蛋白的良好來源，同時含有一定量的 B 族維生素、維生素 C 和鈣。 3.蛋類：雞蛋、鴨蛋等，蛋白質含量豐富，也含有多種維生素和礦物質，包括 B 族維生素、維生素 C 和鈣。 4.肉類：雞肉、魚肉等，不僅蛋白質含量高，還能提供部分 B 族維生素、維生素 C 和鈣。 5.蔬菜：西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜，富含維生素 C、B 族維生素和鈣。 6.水果：橙子、草莓等，維生素 C 含量較高，也含有一定量的 B 族維生素和鈣。飲食應多樣化，合理搭配這些食物，以滿足身體對各種營養素的需求。
2024-10-09 02:01

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