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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李秋鋒 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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想長胖需要綜合多方面因素，如飲食、睡眠、運動、心理和疾病等。吸煙可能會對長胖產生不利影響。 1.飲食：保證攝入足夠的熱量和營養，多吃富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。 2.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，每天應保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 3.運動：適當的力量訓練可以增加肌肉量，從而提高體重，但要注意避免過度疲勞。 4.心理：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，因為長期的精神緊張可能影響食欲和消化。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能導致體重過輕，需及時治療。 6.吸煙影響：吸煙會影響食欲和營養吸收，還可能損害胃腸道功能，對長胖不利。 總之，要長胖需要從生活的多個方面入手，養成良好的習慣。如果存在影響體重的疾病，應及時就醫診治。同時，要盡量戒煙，以創造有利于體重增加的條件。
2024-10-07 16:41
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