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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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方昕 醫師
安徽省立醫院
三級甲等
PET-CT中心
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上身肥胖、腹部贅肉多及臉部較胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理及保持良好心態等實現瘦身瘦臉。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.增加運動：每周進行至少 150 分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，同時結合針對腹部和臉部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐、面部按摩。 3.規律作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.中醫調理：可嘗試針灸、拔罐等中醫療法，促進經絡氣血流通，調節臟腑功能。 5.保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情。 瘦身瘦臉需要長期堅持和綜合調理，不可急于求成。同時，若在過程中出現身體不適，應及時就醫。
2024-10-07 21:04
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