17 歲如何有效減掉臀部和大腿脂肪
2024-12-02 15:26
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我17歲，身高165厘米、體重60公斤。都說我別的地方不太胖，就屁股、大腿特別胖，現在我在一家按摩減肥中心減肥，晚上跳健美操。他們說按摩時不要跳。按摩有道理嗎？可行嗎？怎么有效的減掉臀部、大腿的多余脂肪？？？急切希望得到專家指導！！！謝謝！！！
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回答1
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章琴 技師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
醫學檢驗科
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想要有效減掉臀部和大腿的多余脂肪，需要綜合考慮飲食、運動、按摩、作息和心態等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2. 運動：除了跳健美操，還可進行針對性訓練，如深蹲、臀橋等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 按摩：按摩能促進血液循環和新陳代謝，幫助放松肌肉，但要選擇正規機構和專業人員。 4. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，建議每天睡 7-8 小時。 5. 心態：保持積極樂觀的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，減掉臀部和大腿的多余脂肪需要長期堅持，綜合運用多種方法，不能急于求成。
2024-12-02 21:23
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