身高 164 - 165cm，體重 140 斤，如何減肥及標(biāo)準(zhǔn)體重
你好,醫(yī)生
我的升高差不多164,165左右,現(xiàn)在的體重是140斤,小肚子.和胃部明顯很凸,有追肉掉下來(lái),每天都控制不了吃東西,也堅(jiān)持不了鍛煉,我該怎么減肥?
象我這樣的標(biāo)準(zhǔn)體重該是多少?
●其它：
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
潘申 副主任醫(yī)師
上海市青浦區(qū)中心醫(yī)院
二級(jí)甲等
肝膽外科
-
對(duì)于身高在 164 - 165cm 左右，體重 140 斤的情況，想要減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等方面。通過(guò)合理調(diào)整生活方式，達(dá)到理想體重。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常，及時(shí)就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步改變不良生活習(xí)慣。只要有決心和毅力，一定能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標(biāo)，達(dá)到理想的健康體重。
2024-12-02 23:45
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 今日更新：杭州治療皮膚病的醫(yī)院“重要...
- 口碑醫(yī)院：杭州治皮膚病醫(yī)院“健康快報(bào)...
- 上海好的疤痕醫(yī)院-疤痕增生是怎么回事
- 上海那個(gè)醫(yī)院看疤痕好-疤痕增生治療貴不貴
- 上海那個(gè)醫(yī)院看疤痕好-疤痕疙瘩的治療...
- 武漢白點(diǎn)癲風(fēng)專科醫(yī)院：長(zhǎng)期使用藥膏治...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看脫發(fā)好-上海治療女性脫...
- 上海那個(gè)醫(yī)院看脫發(fā)比較好-女性掉發(fā)的病因
- 上海什么醫(yī)院看脫發(fā)好-長(zhǎng)期掉發(fā)會(huì)造成...
- 口碑推薦：重慶心理咨詢醫(yī)院推薦-重慶...
