節食減肥后恢復飲食會反彈嗎
2024-12-04 09:57
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我以前節食減肥四個月,后來聽說節食會使代謝率下降,現在已經恢復正常飲食一個多月了,會不會反彈回去啊?目前好象沒有反彈
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回答1
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朱凌 副主任醫師
上海市松江區中心醫院
二級甲等
婦產科
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節食減肥后恢復正常飲食是否反彈，取決于多種因素，如節食程度、恢復飲食結構、運動量、基礎代謝水平、個人體質等。 1. 節食程度：過度節食對身體造成較大影響，恢復飲食后更易反彈；適度節食相對影響較小。 2. 恢復飲食結構：若恢復后仍高糖高脂高熱量，反彈幾率大；若均衡飲食，多蔬果、優質蛋白等，反彈可能性降低。 3. 運動量：保持適量運動能增加能量消耗，有助于控制體重，減少反彈風險。 4. 基礎代謝水平：節食可能降低基礎代謝，若未恢復，易反彈；若通過合理方式提高，可減輕反彈可能。 5. 個人體質：有些人天生代謝較快，即使恢復飲食，體重也較易控制；而代謝較慢者則易反彈。 總之，節食減肥后恢復正常飲食有反彈的可能，但通過合理控制飲食結構、保持適量運動、關注基礎代謝水平和了解自身體質，能有效降低反彈風險。
2024-12-04 12:31
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