堅持運動和調整飲食仍難減重，原因何在？
2024-09-22 16:50
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本來打算暑期運動減肥的，每天都有堅持半小時以上的運動，前段時間還有一點效果，但是這段時間體重似乎沒有什么變化，于是我改變了飲食，早上一杯酸奶一個雞蛋，中午照舊，晚上只吃蔬菜，好象體重還是沒改變，問題出在哪里
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回答1
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李家棟 副主任醫師
上海市奉賢區中心醫院
三級
泌尿外科
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堅持運動且調整飲食后體重仍未改變，可能有多種原因，如基礎代謝率低、運動方式單一、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等。 1.基礎代謝率低：基礎代謝率決定了身體在靜息狀態下消耗的能量。如果基礎代謝率較低，即使運動和控制飲食，消耗的熱量也有限。 2.運動方式單一：長期進行同一種運動，身體會逐漸適應，消耗的熱量減少。應嘗試多種運動結合，如有氧運動和力量訓練。 3.激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題，會影響新陳代謝，導致體重難以下降。 4.睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，使人食欲增加，同時影響身體的恢復和代謝。 5.壓力過大：長期處于高壓狀態，會導致體內皮質醇水平升高，促進脂肪堆積，尤其是腹部脂肪。 總之，減重是一個綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素。如果體重長時間沒有變化，建議咨詢醫生或專業的營養師，進行全面評估和制定個性化的方案。
2024-09-22 19:13
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