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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張世淵 主任醫師
山西省人民醫院
三級甲等
神經外科
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每天騎車上班對減肥有一定幫助，能鍛煉多個部位，包括腿部、臀部、腹部等。同時要注意騎行姿勢、時間、強度、裝備和安全等。 1.鍛煉部位：腿部肌肉在騎行中不斷收縮，能增強力量和消耗熱量；臀部受力，有助于緊實肌肉；腹部核心肌群參與維持平衡，也能得到鍛煉。 2.騎行姿勢：身體保持正直，手臂微屈，頭部抬起，避免彎腰駝背，以防損傷脊柱。 3.騎行時間：每次建議 30 分鐘以上，逐漸增加時長，但不宜過度疲勞。 4.騎行強度：根據自身情況調整，保持適度的心率增加，以達到有效燃脂。 5.裝備選擇：合適的自行車尺寸和座椅高度，佩戴頭盔、護膝等防護裝備。 6.安全注意：遵守交通規則，注意路面狀況，夜間要有反光標識。 總之，堅持每天騎車上班并注意上述要點，有助于減肥和保持身體健康。但要注意，減肥是一個綜合的過程，還需結合合理飲食和其他運動。
2024-12-04 19:29
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