18 歲女性停服減肥藥后擔心反彈，可從飲食控制、適量運動、規律作息、心理調節、定期監測體重等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐保持七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于維持身體正常的新陳代謝，避免熬夜。 4. 心理調節：保持良好的心態，避免因過度擔心反彈而產生焦慮情緒，以免影響內分泌，導致體重波動。 5. 定期監測體重：每周稱 1 - 2 次體重，及時發現體重變化，如有反彈趨勢，及時調整生活方式。 總之，只要堅持健康的生活方式，就能夠有效預防減肥藥停用后的體重反彈。同時，要注意身體的變化，如有不適，及時就醫。