減肥后易反彈體重增長快是什么原因及對策
2024-12-04 10:12
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從去年減肥2個月瘦了20斤以后現在吃什么都長體重反彈很快了連平時在家吃餅干都會胖?今天下午吃了幾塊餅干到明天稱體重就會胖出來1斤-2斤.去年減下體重后然后想吃一噸好的把以前的全補回來但是吃了一頓紅燒肉第二天稱體重已經胖出來3公斤.然后1年都沒則么吃過肉但是還是反彈了20多斤.我這到底是什么問題啊??有什么辦法治療嗎??難道只能這樣一直下去一點熱量東西都不能碰??? ~~~
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回答1
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張兆發 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院
三級甲等
男科
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減肥后易反彈且體重增長快，可能與基礎代謝率降低、飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、心理因素等有關。 1. 基礎代謝率降低：減肥過程中過度節食或采取極端方法，導致身體代謝變慢?；謴驼ｏ嬍澈?，熱量消耗減少，容易堆積脂肪。 2. 飲食不合理：暴飲暴食，尤其是高糖、高脂肪、高熱量食物攝入過多。 3. 缺乏運動：沒有保持適量運動，熱量消耗不足，剩余熱量轉化為脂肪儲存。 4. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退等，影響新陳代謝，導致體重增加。 5. 心理因素：對體重過度關注產生焦慮，可能引發情緒化進食。 總之，減肥后要保持健康的生活方式，合理飲食，適量運動，定期體檢，關注身體激素水平，保持良好心態，才能有效控制體重，避免反彈。
2024-12-04 15:36
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