采用蘋果作為減肥手段短期內不會直接影響身高增長，但長期單一飲食可能導致營養不良，影響骨骼發育，進而可能阻礙身高增長。合理膳食搭配，均衡營養，對促進身高增長至關重要。體育鍛煉，特別是跳繩、游泳等拉伸運動，有助于刺激生長激素分泌，促進身高增長。充足的睡眠對生長激素的正常分泌同樣重要，缺乏睡眠可能影響身高增長。心理壓力過大也會影響生長激素的分泌，保持良好的心態有益于健康成長。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.合理膳食：確保蛋白質、鈣質、維生素D等關鍵營養素的充足攝入，對骨骼健康和身高增長極為重要。例如，牛奶、雞蛋、魚類富含高質量蛋白質和鈣質，是促進身高增長的良好選擇。
2.體育鍛煉：規律的體育活動，尤其是縱向運動，如籃球、跳繩，能有效刺激生長激素的分泌，有利于身高增長。
3.充足睡眠：青少年應保證每晚8-10小時的優質睡眠，因為生長激素在深睡眠階段分泌最為旺盛。
4.心理健康：維持良好的心理狀態，避免過度壓力，因為持續的壓力會抑制生長激素的正常分泌。
5.定期體檢：通過定期的體檢監測身高、體重和營養狀況，及時發現并解決可能影響生長發育的問題。
雖然短期的蘋果減肥法不太可能直接影響身高，但長期營養不良可能會阻礙身高增長。為了促進健康的成長，建議采取均衡的飲食、規律的鍛煉、充足的睡眠和良好的心理狀態，這些都有利于身高的增長。

還是運動減肥好鍛煉方法：
1.準備活動5分鐘，可作些腰、腿髖關節輕微活動。
2.慢走與快走交替20分鐘，如步行由慢-快-慢，用10分鐘走完1200米，速度2步/秒，再用10分鐘;走完1300米。
3.基礎體力練習15分鐘：仰臥走坐20個（手抱頭或不抱均可）;俯臥撐20個;俯臥抬起上體20個;提腳跟50次;立臥撐20次;蹲跳起20次。
4.以上全部內容鍛煉45分鐘，共消耗熱量約12556.5千焦耳（300千卡），此熱量相當于米飯90克，或3個煎雞蛋。
注意事項：鍛煉時輕松或過于吃力，可稍調節內容和次數;鍛煉后第二天不感到疲勞為宜，可每周適當增加運動量;嚴寒、酷暑或身體不適時，應停止鍛煉，不可蠻干。運動種類：步行、慢跑、自行車、游泳、滑冰等。輔助項目：太極掌（套路）、乒乓球、羽毛球、網球、迪斯科健身操等。運動強度：慢跑速度開始由100~110米/分，逐漸增到120~180米/分。運動時心率控制在40歲140次/分;50分130次/分;60歲120次/分以內為宜。運動時間與頻度：每次30~40分鐘、每周3~5次。