身高 1.68 米體重 72 公斤，不鍛煉僅節(jié)食能減肥嗎？
我身高1.68米，體重72公斤。請(qǐng)問(wèn)如何想減肥節(jié)食，不鍛煉能減肥嗎？謝謝！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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付軍 副主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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不鍛煉僅靠節(jié)食來(lái)減肥不是一個(gè)理想且健康的方式。減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體代謝等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：能增加能量消耗，促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量，有助于維持減肥效果。 3. 睡眠：充足且規(guī)律的睡眠有助于調(diào)節(jié)激素水平，利于新陳代謝，缺乏睡眠可能影響減肥。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食，增強(qiáng)減肥的信心和毅力。 5. 身體代謝：個(gè)體代謝率不同，代謝慢可能影響減肥，可通過(guò)多喝水等方式促進(jìn)代謝。 總之，單純節(jié)食減肥效果有限且可能影響健康，建議綜合多種方式，循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)健康減肥。
2024-12-04 16:48
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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