順產后兩個月，子宮外陰恢復好，能游泳跑步嗎？
2024-09-29 15:34
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我生完寶寶兩個月了，順產的，看產后科醫生說子宮已經恢復正常了，外陰正切也恢復好了，請問我現在可以開始游泳和跑步減肥嗎？跑步的話因為上下震動會引起子宮下垂嗎？游泳的話，泳池的水會不會引起外陰傷口發炎，但我已經不痛了，還有兩腿一開一合蹬水外陰也里會裂開嗎？
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回答1
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馮海峰 主治醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
眼科
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順產后兩個月，子宮和外陰恢復正常，一般可以進行適量的游泳和跑步運動，但要注意一些事項，如身體適應情況、運動強度、衛生防護等。 1.身體適應：產后身體可能還未完全恢復到孕前狀態，開始運動前要確認自身無疲勞、疼痛等不適。 2.運動強度：跑步應循序漸進，從短距離、低速度開始，避免過度震動導致子宮下垂。 3.衛生防護：游泳時要選擇衛生條件好的泳池，游泳后及時清潔外陰，防止感染。 4.傷口狀況：雖然外陰傷口已不痛，但劇烈運動仍可能導致傷口裂開，要注意觀察。 5.個人體質：不同人恢復速度有差異，若體質較弱，運動時間和強度都應適當減少。 總之，產后運動要謹慎，根據自身情況逐步增加運動量，如有異常應及時停止并就醫。
2024-09-29 20:39
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