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怎樣減肥才健康有效？

2014-07-16 18:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣減肥才健康有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和生活習(xí)慣這幾方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃油膩、甜食和高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：飯后不要立即坐下或躺下，適量活動(dòng)；多喝水促進(jìn)代謝。
遵循上述方法，持之以恒，就能實(shí)現(xiàn)健康減肥。
2014-07-16 18:54

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