運動后晚上喝高鈣奶能減肥增肌嗎，包括腹肌？
2024-09-29 16:33
點擊掃描二維碼更精彩
我運動接近一個小時，我想鍛煉肌肉，順便減肥，之前還跑步了，我想問問，晚上喝那個高鈣奶能減肥？或者增加肌肉， 腹肌能增加么??? 哈哈。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
毛淑敏 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
-
運動后晚上喝高鈣奶對減肥和增肌有一定作用，但效果有限，且受到多種因素影響，如攝入量、運動強度、飲食搭配、個人體質和睡眠質量等。 1.攝入量：適量飲用高鈣奶能補充蛋白質和鈣，但過量可能導致熱量攝入過多，影響減肥。 2.運動強度：高強度且規律的運動是增肌和減肥的關鍵，單純依靠喝高鈣奶效果不顯著。 3.飲食搭配：只喝高鈣奶不行，還需均衡飲食，保證碳水化合物、蛋白質、脂肪等的合理攝入。 4.個人體質：不同人的身體對營養的吸收和利用能力不同，效果也會有差異。 5.睡眠質量：良好的睡眠有助于身體恢復和肌肉生長，間接影響減肥和增肌效果。 總之，運動后晚上喝高鈣奶可作為營養補充的一部分，但不能單純依賴它來實現減肥和增肌，尤其是腹肌的增長，需要綜合多種因素，制定科學合理的計劃。
2024-09-30 03:17
-
