-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
關永賢 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
泌尿外科
-
科學減肥需綜合飲食控制、增加運動、規律作息、良好心態和必要時的醫療干預等。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引發肥胖。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而產生的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預：對于肥胖嚴重或通過常規方法無法有效減肥的人群，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物使用需嚴格遵醫囑。 總之，減肥是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒，才能達到理想的效果。
2024-09-30 10:01
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答