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回答1
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趙宏 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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心內科
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中老年人做減肥操時，要注意動作的幅度、速度、頻率、平衡以及關節保護等。 1.動作幅度：避免過大的動作幅度，防止肌肉拉傷或關節損傷。比如大幅度的彎腰、扭轉等動作要謹慎。 2.動作速度：應以緩慢、勻速的動作進行，避免突然加速或減速。 3.動作頻率：不要過于頻繁地重復同一動作，給身體足夠的休息時間。 4.平衡控制：在進行單腳站立或轉身等動作時，要注意保持平衡，防止摔倒。 5.關節保護：特別關注膝關節、髖關節等，避免深蹲、跳躍等對關節壓力較大的動作。 總之，中老年人在做減肥操時，要根據自身身體狀況，選擇合適的動作，如有不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-09-29 19:35
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