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如何健康減肥且不傷身？

2014-06-23 23:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何健康減肥且不傷身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

健康減肥且不傷身，需從運動、飲食、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合多方面因素并持之以恒。
2014-06-24 05:38

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