喂奶期間能否通過運(yùn)動減肥，會影響奶質(zhì)嗎？
2024-09-29 16:36
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寶寶6個多月了，我想減肥，然后去打羽毛球、游泳做各種運(yùn)動。喂奶期間可以這樣運(yùn)動嗎？對奶質(zhì)會有影響嗎？
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回答1
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周曙 主治醫(yī)師
石家莊市長安區(qū)婦幼保健計劃生育服務(wù)中心
其他
中醫(yī)科
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喂奶期間可以適當(dāng)運(yùn)動減肥，如打羽毛球、游泳等，一般不會對奶質(zhì)產(chǎn)生不良影響。但要注意運(yùn)動強(qiáng)度、時間、頻率、營養(yǎng)補(bǔ)充和身體狀況等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：應(yīng)選擇適度的強(qiáng)度，避免過度疲勞，以免影響乳汁分泌。 2. 運(yùn)動時間：每次運(yùn)動時間不宜過長，建議 30 分鐘至 1 小時。 3. 運(yùn)動頻率：每周 3 - 5 次較為合適，給身體足夠的恢復(fù)時間。 4. 營養(yǎng)補(bǔ)充：運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，保證乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)量。 5. 身體狀況：若運(yùn)動后感到身體不適，如頭暈、乏力等，應(yīng)暫停運(yùn)動。 總之，喂奶期間可以進(jìn)行運(yùn)動減肥，但要注意合理安排，以保證自身健康和寶寶的喂養(yǎng)。
2024-09-29 18:22
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