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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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對于17歲、身高179cm、體重54kg想要長胖的情況，主要與飲食、消化吸收、運動、睡眠和心理等因素有關。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2014-04-13 13:41
1.飲食調整：食物應多樣化，以易消化、高蛋白、高熱量為原則。增加肉類如雞肉、牛肉、魚肉，以及富含碳水化合物的食物如面包、米飯等。多吃堅果、牛奶、雞蛋等。
2.改善消化吸收：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。必要時在醫生指導下使用健脾益胃的藥物，如健脾丸、參苓白術散等。
3.適量運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，促進食欲。
4.保證充足睡眠：每天保證7-9小時的高質量睡眠，有利于身體的恢復和生長。
5.保持良好心態：減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒影響食欲。
綜合運用以上方法，合理調整生活方式，有助于增加體重，達到理想的身體狀態。
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