預產期還有 5 天，產后如何科學減肥？
2024-09-26 15:23
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到預產期還有5天,這個時候除了想怎么個照顧寶寶之外,還有就是怎么個減肥的問題,因為我現在的體重是160斤,就算生產后也會有130斤,所以減肥的任務還相當艱巨,我想了解一個女明星產后怎么個減肥的？
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回答1
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關永賢 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
泌尿外科
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產后減肥需綜合考慮身體恢復、飲食調整、適量運動、睡眠保障和心理調節等。要循序漸進，不可操之過急。 1.身體恢復：產后身體需要時間恢復，尤其是子宮和盆底肌。一般 42 天后進行全面檢查，確認身體狀況良好再開始減肥計劃。 2.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。控制糖分和油脂的攝入。 3.適量運動：產后初期可進行輕柔的產后瑜伽、散步等。身體恢復較好后，可逐漸增加運動強度，如慢跑、游泳等。 4.睡眠保障：充足的睡眠有助于新陳代謝和身體恢復，有利于控制體重。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大而產生焦慮。 產后減肥要以健康為前提，采取科學合理的方法，逐步達到理想體重。切不可盲目節食或過度運動，以免影響身體恢復和健康。
2024-09-27 06:04
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