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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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關陽 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-03-29 14:27
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。
3.睡眠：保證7-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.代謝調節：適當補充維生素D、B族等，促進代謝。
總之，健康減肥是一個長期過程，需要綜合多種方法并持之以恒。
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