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回答1
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高國望 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
皮膚科
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影響身高的因素眾多，飲食是其中之一。有助于長高的食物包括富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像牛奶、雞蛋、魚肉等，都富含優質蛋白質，有助于骨骼和肌肉的生長。 2.富含鈣的食物：鈣是構建骨骼的關鍵成分。例如，豆制品、奶制品、蝦皮等，能為骨骼生長提供充足的鈣。 3.富含維生素的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃等獲取；維生素 C 有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓等水果富含維生素 C。 4.富含礦物質的食物：鋅、鐵等礦物質對生長發育也很重要。瘦肉、海鮮等是鋅的良好來源，動物肝臟富含鐵。 5.富含膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果中的膳食纖維有助于消化和吸收，為身體生長提供良好的環境。 總之，飲食對于長高有一定的促進作用，但身高還受遺傳、運動、睡眠等多種因素影響。要想達到理想身高，還需綜合調理。
2024-09-27 07:24
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