-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
增長肌肉的關鍵在于均衡飲食搭配規律的運動訓練。蛋白質、復合碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質對肌肉構建至關重要。生雞蛋雖含優質蛋白，但存在食品安全風險，不推薦生食。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-02-22 15:02
1.蛋白質：如雞胸肉、魚、豆制品等，是肌肉修復和增長的基礎。
2.復合碳水化合物：燕麥、糙米等提供能量，支持長時間訓練。
3.健康脂肪：堅果、鱷梨、橄欖油等富含Omega-3，促進肌肉恢復。
4.維生素和礦物質：綠葉蔬菜、水果、堅果保證身體機能正常運作。
5.規律運動：力量訓練是增長肌肉的有效途徑，應結合個人體質制定計劃。
均衡飲食結合規律的運動訓練是增長肌肉的科學方法，生雞蛋雖營養豐富，但考慮到食品安全，建議煮熟食用。在追求肌肉增長的同時，保持健康飲食習慣和安全意識尤為重要。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
