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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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健康減肥需綜合飲食、運動、睡眠、情緒和生活習慣等方面。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2014-02-17 20:25
1.飲食：三餐規律，營養均衡，少吃高熱量、高脂肪食物，控制碳水攝入。
2.運動：每周至少3-5次，如慢跑、跳繩、瑜伽等有氧運動。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.情緒：保持積極樂觀，避免壓力過大導致激素失衡。
5.生活習慣：戒煙戒酒，減少久坐，多喝水促進代謝。
減肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成，以免影響健康。
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