24 歲男身高 175.5cm 體重 109 公斤如何減肥
2024-09-26 15:23
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本人男 24歲 身高 175.5 體重109公斤 在沈陽工作本人急需想減肥，有沒有好的醫生給我建議啊
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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喬平 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要時的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練。 3.規律作息：保證每天 7-8 小時的充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。 4.良好心態：保持積極樂觀的情緒，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.醫療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下考慮藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需遵醫囑。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。要循序漸進，不可急于求成，以免對身體造成損害。
2024-09-27 05:35
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