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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周帥飛 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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17 歲高中生想增肥，可從飲食、運動、睡眠、心理、疾病排查等方面著手。 1.飲食：保證營養均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、谷物、堅果等。 2.運動：適當進行力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，促進肌肉生長。 3.睡眠：保持充足睡眠，每晚 7-9 小時，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4.心理：減輕學習壓力，保持心情愉悅，避免焦慮緊張影響食欲。 5.疾病排查：排查有無消化系統疾病、甲狀腺功能亢進等影響營養吸收和代謝的疾病。 增肥需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。如果嘗試一段時間后效果不佳，建議咨詢醫生進一步評估。
2024-09-27 09:09
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