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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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虛胖人群減肥可從飲食調整、適度運動、規律作息、中醫調理、心理調節等方面著手。 1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。控制每餐的食量，避免暴飲暴食。 2.適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.規律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜，有助于調節內分泌，促進新陳代謝。 4.中醫調理：可嘗試艾灸、拔罐、針灸等中醫療法，幫助疏通經絡，改善體質。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 總之，虛胖人群減肥需要綜合多種方法，并且持之以恒，才能達到理想的效果。同時，在減肥過程中如有不適，應及時就醫。
2024-09-27 06:48
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