-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
徐莉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
普內科
-
快速增肥需要綜合多種方法,包括合理飲食、適當運動、規律作息、減少壓力、治療疾病等。 1.合理飲食:增加碳水化合物和優質蛋白質的攝入,如米飯、面條、雞肉、魚肉等。多吃富含健康脂肪的食物,如堅果、橄欖油。每天可適當增加餐次。 2.適當運動:進行適量的力量訓練,如舉重、俯臥撐等,有助于增加肌肉量。 3.規律作息:保證充足的睡眠,每天至少 7 - 8 小時,有利于身體的恢復和生長。 4.減少壓力:長期的高壓力狀態會影響食欲和代謝,可通過冥想、瑜伽等方式緩解。 5.治療疾病:某些疾病如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能導致消瘦,需及時治療。 增肥需要耐心和堅持,不能急于求成。同時,如果消瘦情況嚴重或持續不改善,建議及時就醫,查明原因。
2024-12-09 21:37
-