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減肥者在飲食方面有哪些注意要點？

2024-12-08 14:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥者飲食需要注意什么？？

回答1
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董濤醫師

家庭醫生在線合作醫院

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內科

減肥者的飲食需要注意食物選擇、熱量控制、飲食規律、營養均衡、控制糖分和鹽分攝入等。 1. 食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西蘭花、蘋果、燕麥。少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力。 2. 熱量控制：了解食物的熱量值，根據自身情況設定每日攝入的熱量上限，避免熱量超標。 3. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，盡量不吃夜宵。 4. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類；適量攝入優質脂肪，如橄欖油、堅果；以及豐富的維生素和礦物質。 5. 控制糖分和鹽分攝入：減少含糖飲料和高糖零食的攝入，避免食用過咸的食物，以防水腫和增加心血管負擔。總之，減肥者遵循科學合理的飲食原則，有助于實現減肥目標，同時保持身體健康。
2024-12-08 17:49

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