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回答1
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江偉強 主治醫師
南方醫科大學珠江醫院
三級甲等
中醫科
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可以的。但不是只靠簡單的練習。我覺得自然的狀況應該是，首先堅持長期的練習，比如每周至少一次，每次至少一小時；其次，幾周后養成了堅持練瑜伽的習慣，精神狀態明顯好多了，不自覺地生活質量改善了，并且生活習慣更好了（這都是不知不覺發生的）。最后，幾個月后，你發現不知啥時候減肥已然成功了，而且不只減肥成功，你更發現從精神狀態、心情到身材、氣質儼然換了個人！那驚喜！至于時間，我了解的一般的教練都會說堅持九個月左右有明顯效果。個人所知，能減肥的運動太多種了，效果突出的如游泳、潛水、慢跑等。總之成功的途徑很多。不過要講求科學鍛煉，想脂肪燃燒最快，應該維持中等運動強度（年輕人參考心率30——50，若太低則主要靠糖類供能，太高時蛋白質分解加快）30min以上，每周2、3次。瑜伽比較難達到此強度，大概九個月是需要的。個人意見僅供參考。
2014-01-19 10:21
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