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即問即答

晚上喝水對減肥的影響

2014-01-18 23:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚上喝水對減肥的影響

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

晚上喝水對減肥的影響較為復雜，可能有利有弊，還與個人體質(zhì)和飲水量有關。若出現(xiàn)異常，應及時就醫(yī)。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.少量飲水的好處：促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，利于減肥。
2.過量飲水的弊端：可能加重腎臟負擔，導致身體水腫，影響減肥效果。
3.個人體質(zhì)差異：部分人新陳代謝較快，晚上適量喝水影響不大；而新陳代謝較慢者，可能易出現(xiàn)水腫。
4.喝水時間：睡前1-2小時適量喝水較好，臨近睡眠時應減少飲水量。
5.飲水類型：選擇白開水或淡茶，避免含糖飲料，以防熱量攝入過多。
總之，晚上適量、適時地喝水對減肥影響不大，關鍵在于掌握好度。但個體差異明顯，若因晚上喝水導致身體不適或減肥受阻，需及時調(diào)整。
2014-01-18 23:48

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