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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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控制飲食實現減肥，要注意食物選擇、控制食量、合理安排餐次、控制碳水攝入、增加蔬果攝入等。 1. 食物選擇：優先選擇低熱量、高纖維、富含優質蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減少高熱量零食攝入。 3. 合理安排餐次：遵循少食多餐原則，可將三餐分為五餐。 4. 控制碳水攝入：減少精制米面，增加粗糧，如糙米、燕麥等。 5. 增加蔬果攝入：保證每日攝入足夠的蔬菜和水果，提供豐富的維生素和膳食纖維。 6. 注意飲食規律：定時定量進食，避免睡前吃東西。 總之，飲食控制是減肥的重要環節，但需長期堅持，并結合適量運動，才能達到理想的減肥效果。
2024-12-06 05:45
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