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回答1
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田林剛
家庭醫生在線合作醫院
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青少年長高需要綜合考慮多種因素，包括飲食均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態以及合理補充鈣劑等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，有利于生長激素的分泌。 3. 適量運動：如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態：減少壓力和焦慮，有助于身體正常發育。 5. 合理補充鈣劑：常見的適合青少年的鈣劑有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。但需注意，鈣劑的補充應在醫生指導下進行，過量補充可能會帶來不良影響。 總之，青少年長高是一個綜合的過程，不能單純依賴鈣片。要養成良好的生活習慣，必要時在醫生的建議下選擇合適的鈣劑。
2024-12-09 17:34
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