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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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高俊中 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
消化內科
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想要長高不長胖，需要從飲食、運動、睡眠、心態和避免不良習慣等方面綜合努力。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。 2. 運動：進行適量的有氧運動，如游泳、慢跑、跳繩等，有助于促進骨骼生長。同時，可結合一些拉伸運動，如瑜伽、引體向上等。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每天至少睡 8 小時。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期處于緊張、焦慮等不良情緒中，以免影響內分泌系統。 5. 避免不良習慣：如長時間低頭玩手機、彎腰駝背等，會影響脊柱發育。 總之，長高不長胖需要長期堅持健康的生活方式，持之以恒才能達到理想的效果。如果對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢專業醫生。
2024-12-08 21:24
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