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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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維生素C和B對身體十分重要，可通過飲食進行補充。但如果身體缺乏嚴重，需就醫檢查。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-14 18:47
1.富含維生素C的食物：常見的有獼猴桃、草莓、橙子、檸檬、柚子等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜。
2.維生素C含量高的蔬菜：如菠菜、白菜、苦瓜等，它們能提供豐富的維生素C。
3.富含維生素B的食物：動物肝臟（豬肝、雞肝等）、瘦肉（豬肉、牛肉等）含有多種維生素B族。
4.含維生素B的谷物：糙米、燕麥等全谷物也是維生素B的良好來源。
5.維生素B豐富的豆類：如大豆、黑豆等，可補充維生素B。
合理搭配飲食，能有效補充維生素C和B，維持身體健康。
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