經(jīng)常感覺(jué)渾身乏力沒(méi)精神、發(fā)困，可能是由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期熬夜、睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)乏力、沒(méi)精神、發(fā)困的癥狀。應(yīng)調(diào)整作息，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響身體的正常功能。要注意飲食多樣化，多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類等。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無(wú)法有效運(yùn)輸氧氣，導(dǎo)致組織器官缺氧。常見(jiàn)于缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞貧血等。可通過(guò)補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素 B12 等改善。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，可能與免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等有關(guān)。治療包括調(diào)整生活方式、心理治療等。 如果經(jīng)常出現(xiàn)渾身乏力沒(méi)精神、發(fā)困的癥狀，且通過(guò)調(diào)整生活方式無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。