身體營(yíng)養(yǎng)不良可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善，包括增加蛋白質(zhì)、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、攝入優(yōu)質(zhì)碳水、保證充足水分、合理搭配三餐等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.增加蛋白質(zhì)：多吃魚(yú)肉、雞肉、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
2.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：食用新鮮蔬果，如橙子、蘋果、菠菜等補(bǔ)充維生素C、維生素E和鐵、鋅等礦物質(zhì)。
3.攝入優(yōu)質(zhì)碳水：選擇糙米、全麥面包等，提供穩(wěn)定能量。
4.保證充足水分：每天適量飲水，促進(jìn)新陳代謝。
5.合理搭配三餐：遵循早餐豐富、午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐適量的原則。
食療改善營(yíng)養(yǎng)不良需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要定期復(fù)查，了解身體恢復(fù)情況。

壓力過(guò)大，心思太重都有可能成為你開(kāi)心不起來(lái)的絆腳石，運(yùn)動(dòng)，美食，旅行可以讓你釋放心情緩解壓力。