亚洲国产成人久久精品hezyo,国产精品久久久久…,中文字幕不卡在线播放

2024-12-05 10:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中年婦女應補充哪些微量元素和維生素？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李轉梅醫師

煙臺洛神醫療美容門診部

其他

整形

中年婦女通常需要補充鈣、鐵、鋅、維生素 D 和維生素 E 等。 1. 鈣：中年婦女隨著年齡增長，鈣流失加快，容易出現骨質疏松。可通過食物如奶制品、豆制品等補充，也可服用碳酸鈣 D3 片等藥物。 2. 鐵：鐵元素缺乏易導致貧血，出現頭暈、乏力等癥狀。日常可多吃瘦肉、動物肝臟，必要時服用硫酸亞鐵片。 3. 鋅：有助于維持免疫系統正常功能。可從海鮮、堅果中獲取，也可考慮葡萄糖酸鋅口服液。 4. 維生素 D：促進鈣吸收，缺乏會影響骨骼健康。適當曬太陽，或服用維生素 D 滴劑。 5. 維生素 E：具有抗氧化作用，對皮膚和心血管有益。食物中如植物油含量豐富，也有相關制劑。中年婦女應根據自身身體狀況，合理飲食，必要時在醫生指導下選擇補充劑。同時，定期體檢，了解自身營養狀況。
2024-12-05 21:44

咨詢相關醫生