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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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健身后合理補充營養有助于恢復體力和促進肌肉生長。需注意飲食均衡，避免過度補充或補充不當。若出現身體不適，應及時就醫。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2014-01-11 00:35
1.蛋白質：健身后應多補充優質蛋白質，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，有助于修復和增長肌肉。
2.碳水化合物：選擇復雜碳水化合物，像全麥面包、糙米、燕麥等，為身體提供能量。
3.水果和蔬菜：富含維生素和礦物質，如香蕉、橙子、菠菜等，促進身體代謝。
4.水分：及時補充水分，維持身體的水平衡。
5.健康脂肪：適量攝入堅果、橄欖油中的健康脂肪，有利于身體機能。
總之，健身后的營養補充要全面且適量，根據自身情況合理安排，才能達到理想效果。
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