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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉曉靜 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
皮膚科
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富含鋅的食品有很多，如肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、羊肉等，其中鋅含量較為豐富，能滿足人體一定的鋅需求。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，它們是鋅的良好來源，且容易被人體吸收。 3.堅果：核桃、杏仁、腰果等，不僅富含鋅，還含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 4.谷物：燕麥、糙米等，在日常飲食中較為常見，能提供一定量的鋅元素。 5.豆類：黑豆、黃豆等，其鋅含量相對較高，是植物性食物中補鋅的不錯選擇。 總之，飲食多樣化對于補充鋅元素非常重要。可以根據個人口味和飲食習慣，合理搭配上述食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果出現嚴重的缺鋅癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-08 18:08
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