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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳雪 醫師
山東省中醫院
三級甲等
針灸科
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節食減肥后恢復飲食要遵循循序漸進、均衡營養、控制食量、選擇健康食物、注意飲食規律等原則。 1. 循序漸進：逐步增加食物攝入量，避免突然大量進食。先從少量、易消化的食物開始，如米粥、蔬菜湯等。 2. 均衡營養：保證攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃全谷物、瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 3. 控制食量：每餐七八分飽，避免過度飽腹。可采用少食多餐的方式。 4. 選擇健康食物：減少加工食品和高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝取。 5. 注意飲食規律：定時定量進餐，培養良好的飲食習慣。 總之，節食減肥后的飲食恢復需要耐心和細心，逐步調整飲食結構和習慣，以維持身體健康和理想體重。
2024-12-08 18:50
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